Dalam dunia kesehatan, pisang telah lama dikenal dengan kandungan nutrisinya yang baik bagi tubuh. Secara umum, pisang bisa bersifat menenangkan, memiliki banyak vitamin dan mineral, lagi praktis dan lezat untuk disantap. Biasanya, kita cenderung mengonsumsi buah pisang sebagai camilan atau justru makanan penutup. Namun tahukah Anda bagaimana cara diet pisang?

Populer dikenal dengan sebutan morning banana diet, salah satu metode asal Jepang ini diklaim mampu menyusutkan kandungan lemak, sekaligus merampingkan bentuk tubuh. Pasalnya, pisang diyakini mengandung resistant starch (karbohidrat tak larut) yang memicu pembakaran lemak, memberi efek kenyang, serta menunjang metabolisme tubuh.

Diet ini sendiri masuk dalam diet rendah kalori, sehingga tidak dianjurkan dilakukan dalam waktu panjang. Nah, bagi Anda yang ingin tampil lebih ramping dalam waktu singkat namun tetap sehat, berikut adalah cara diet pisang yang bisa Anda coba.

  1. Metode A

Hanya berlaku untuk tiga hari; dengan estimasi pengurangan berat badan sebanyak satu kilogram.

Sarapan: satu buah pisang dan segelas susu skim atau kopi dengan pemanis sakarin.

Makan siang: satu buah pisang, maksimal 250 gram keju cottage, dan teh manis.

Makan malam: satu buah pisang dan segelas susu rendah lemak.

  1. Metode B

Dapat dilakukan hanya selama satu minggu saja; dengan estimasi pengurangan berat badan sebanyak tiga kilogram.

Sarapan: satu buah pisang, segelas susu/kopi dengan pemanis sakarin, 2 lembar roti tawar.

Makan siang: dua buah pisang, satu mangkuk sup, dan segelas susu skim atau 150 gram keju cottage.

Makan malam: menyantap buah pisang hingga kenyang (tidak ada batasan) atau pisang yang dicampur segelas susu, 1 chamomile, atau teh pennyroyal. 

  1. Metode C

Dilakukan hanya selama dua minggu; dengan estimasi pengurangan berat badan sebanyak lima kilogram.

Sarapan: satu buah pisang, segelas susu skim, kopi, atau teh dengan pemanis sakarin, dan satu lembar roti gandum dengan potongan keju/keju cottage.

Makan siang: satu/dua buah pisang, satu potong dada ayam panggang tanpa kulit atau ikan bakar sesuai selera, serta salad dengan banyak sayuran hijau dan sedikit minyak (dianjurkan menggunakan minyak zaitun).

Makan malam: satu hingga dua buah pisang, satu telur ayam rebus, dan sayuran yang dibumbui sedikit minyak.

Tips

  1. Selalu awali sarapan dengan konsumsi pisang dan minum dua gelas air putih.
  2. Hindari makanan berminyak/berkalori tinggi saat makan siang.
  3. Masih lapar? Atasi dengan konsumsi buah pisang.
  4. Makan malam harus dilakukan sebelum jam delapan; dengan komposisi makanan sehat dan seimbang.
  5. Jangan konsumsi minuman dingin dan manis setelah makan malam.
  6. Pisang yang sehat dan bermanfaat adalah pisang yang disantap dalam kondisi suhu ruangan; tak digoreng, diolah, atau didinginkan di dalam kulkas.
  7. Hindari tidur terlalu larut/begadang. Batas waktu tidur tak boleh lebih dari pukul sebelas malam.

Itulah cara diet pisang yang bisa Anda coba. Untuk hasil yang lebih baik, disarankan pula untuk tetap berolahraga secara teratur, serta berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter sebelum memulai diet. (ADS)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here